Все программы
Поддержание веса
Бюджет: Комфортный
Комфорт без компромиссов
Программа для комфортного бюджета: лосось, гребешки, утка, лобстер и другие продукты высокого качества. Часть блюд — из категории «сложных»: они требуют больше внимания и техники, но превращают готовку в почти ресторанный опыт. Никакой экономии на ингредиентах — только разнообразный и по-настоящему вкусный рацион.
2100 ккал
Калории / день
118 г
Белки / день
85 г
Жиры / день
195 г
Углеводы / день
Меню на неделю
Нажмите на день, чтобы увидеть завтрак, обед, ужин и перекусы. Каждое блюдо ведёт на подробный рецепт с составом и способом приготовления.
Список покупок на неделю
Примерная стоимость корзины: ~8 370 ₽
Мясо и птица
- Говяжья вырезка160 г
- Стейк рибай220 г
- Утиная грудка200 г
Рыба и морепродукты
- Креветки очищенные300 г
- Лобстер (мясо)150 г
- Лосось (стейк)150 г
- Морские гребешки180 г
- Филе кеты160 г
- Филе лосося160 г
- Филе трески170 г
Молочные продукты и яйца
- Греческий йогурт200 г
- Козий сыр50 г
- Кокосовое молоко360 мл
- Молоко 1.5%200 мл
- Рикотта240 г
- Сливки 20%160 мл
- Сыр пармезан30 г
- Сыр твёрдый20 г
- Творог 5%400 г
- Яичный желток3 шт
- Яйцо6 шт
Овощи и зелень
- Белые грибы120 г
- Брокколи220 г
- Имбирь5 г
- Картофель100 г
- Лук репчатый30 г
- Лук-шалот125 г
- Микс салатных листьев80 г
- Морковь250 г
- Огурец60 г
- Свёкла150 г
- Томаты черри60 г
- Тыква300 г
- Цветная капуста200 г
- Шпинат110 г
- Эстрагон5 г
Фрукты и ягоды
- Авокадо2 шт
- Банан1 шт
- Груша1 шт
- Лимон1.5 шт
- Лимонный сок10 мл
- Манго200 г
- Ягоды110 г
Крупы и бакалея
- Булгур70 г
- Гранола30 г
- Киноа60 г
- Овсяная мука30 г
- Паста тальятелле80 г
- Рис арборио90 г
- Томатная паста20 г
- Хлеб цельнозерновой120 г
- Хумус80 г
Орехи и семена
- Грецкий орех55 г
- Миндаль30 г
- Семена льна5 г
- Семена чиа60 г
Соусы, масла и специи
- Белое сухое вино100 мл
- Белый винный уксус20 мл
- Дижонская горчица10 г
- Каперсы15 г
- Корица2 г
- Красное вино50 мл
- Масло сливочное150 г
- Мёд65 г
- Оливковое масло35 мл
- Трюфельное масло5 мл
Прочее
- Апельсин1 шт
- Изюм20 г
- Курага40 г
- Овощной бульон800 мл
- Протеин (сывороточный)30 г
Нужна более точная настройка?
Готовые программы решают большинство задач, но если у вас есть особые условия — состояние здоровья, аллергии или специфичный график — можно обсудить это индивидуально.
Записаться на консультацию